do lat 15

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc 6. DIETA: -białko: 226g -węglowodany: CC -tłuszcz: 81g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie na pierwszym - prop 8. TRENING: poniżej do oceny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Mam 15 lat, i od jakiegoś czasu zacząłem troszke trenować na siłowni. Niestety jestem nowy w tych sprawach i nie bardzo wiem co i jak i jaki trening jest dla mnie najlepszy. Chciałbym powiększyć Bicepsy i dotego wyrzezbic klate. Waże 74kg i mam 193cm wzrostu. Moje ręce są w miare kosciste tzn. że są chude i biceps jest mały. Co do brzucha [...]

Witam potrzebuje opracować kuzynowi trening w domowych warunkach Generalnie chłopak od około 2 lat tylko komputer Forex giełda itp,(wcześniej trenował lekkoatletyke i piłkę nożną) kasa z tego jest ale brzuszek też się zrobił jego aktywność prócz siedzenie przed kompem to 2 razy w tygodniu wyjście pograć w piłke 1.5h i kilka razy na rower i [...]

"Wróciłem na siłownie po pół rocznej przerwie. Waże 65kg, 17 lat, 177cm wzrostu. Zastawiam się, który gainer wybrać, do 70zł 3kg~ chcę przytyć z jakieś 5-10kg. Na siłke chodzę co drugi dzień. Co mi polecicie? Gainer, nie kreatyne. Sam co widziałem to: ACTIVLAB MASS UP; MEGABOL GAINER; MASS MUTATION. " Twoj post z początku 2011, więc ćwiczyłeś [...]

[...] wage ciała w mc, zwiększyć wytrzymałość. Atletyczna sylwetka. Siła przyda się w graplingu a atletyczna sylwetka mojemu samopoczuciu, bo nie wyglądam na kogoś kto już kilka lat ćwiczy co mnie irytuje. wzrost/waga: 172 cm / 68 kg - trudno tyję, jedynie brzuch się szybko otłuszcza wiek: 30 staż na sił: nie pamiętam już ile, 6-8 lat staż w [...]

Racja:-) Dzięki wielkie za odpowiedź. Co do tego strachu przed nabieraniem kobiecych kształtów, to masz rację. Moje obawy co do sylwetki zaczęły się kiedy miałam z 12 - 13 lat. @-| Zauważyłam ze duzy wplyw mialy na to reklamy, modelki, projektanci i kobiety z bf 15% a piersiami wiekszymi niz glowa ;-] Ale masz rację, bedę jeśc zdrowo, przykładac [...]

[...] że łatwo się poddaję bez motywacji. Motywacją będzie przynajmniej ilość odwiedzin mojego tematu co zmobilizuje mnie do robienia postępów w ćwiczeniach i dietach. Wiek: 27 lat Waga: około 125 kg (limit wagi kończy się na 120, jak zejdę niżej wpiszę aktualną wagę) Wzrost: 180 Styl życia: siedzący Dlaczego tu: Dziś z rana po wejściu na 1 piętro [...]

[...] siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe [...]

[...] siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe [...]

[...] 170 za miesiąc i jakieś 200 z autobusem, ale nie wiem czy mi się tam spodoba. Może jest możliwość wejścia próbnego? Co możecie powiedzieć o Gravitanie? Aha, no i mam 15 lat, ale raczej wyglądam na podpakowanego bo 1,5roku ćwiczeń za sobą. Czy nie będę miał problemów z zapisaniem się jako niepełnoletni? ;) Dziękuję i czekam na jakieś [...]

[...] do roboty;-) zakładam dziennik w celu większej motywacji gdy czasami z różnych przyczyn losowych może jej zabraknać:) Na początek staż treningowy: ćwiczę od kiedy pamiętam lat już nie liczę bo po co. Z przerwami małymi i niekiedy dużymi ale od 2 lat regularnie tylko dużo było treningów wydolnościowych dlatego masa nie szła praktycznie wcale [...]

[...] siłowego stąd pomysł założenia dziennika. Po przeczytaniu treningu domatora oraz kilku dzienników treningowych amatorów ułożyłem sobie plan, który tu zamieszczam. WIEK: 26 lat WYMIARY: - waga = 58-60 kg - wzrost = 166 cm - klatka piersiowa (wdech) = 92 cm - pas = 71 cm - biceps lewy = 32,5 cm - biceps prawy = 31 cm - udo lewe i prawe (każde z [...]

Witam wszystkich ! Znacie może ćwiczenia na klatkę piersiową oraz plecy ? Mój sprzęt jest nie wielki no ale zawsze to coś, między innymi Spręzynkę,ściski oraz drążek. Chodzi mi o specjalne ćwiczenia na klatkę ponieważ mam wypukłą klatkę piersiową(kurzą) i bardzo mi to przeszkadza .. Klatka mi się "wykrzywiła" ponieważ jestem za chudy mam nie [...]

[...] się szansa, aby wrócić na szczyt. Śledztwo ws. kondycji finansowej londyńskiego klubu przeprowadził Igor Terentiew z Forbes.ru. Na przestrzeni 9 sezonów – od połowy lat 90. do połowy pierwszej dekady XXI wieku – Arsenal i Manchester United (MU) rywalizowali między sobą o prymat w Premier League. Przez ostatnie 8 lat Arsenal tylko raz [...]

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: siatka ale to tylko na w-f w szkole 3. W jakie dni sa treningi?: bardzo rzadko ok 1-2 razy w tygodniu 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie brałem max (mam za mało obciążenia a z siłownią jest problem) b) martwym ciagu?: w/w c) podrzucie/rwaniu?: ww/w [...]

[...] czy zostać przy tej wadze? Ćwiczyłem cały kwiecień i maj, jednak przez zerwanie ścięgna w kostce musiałem przerwać wszystkie treningi na siłowni. Przez wakacje zakupiłem ławkę, gryf, hantle i obciążniki i zastanawiam się czy to wystarczy mi do ćwiczeń? Ps. Zapomniałem dodać że mam 17 lat. Zmieniony przez - Tazzerou w dniu 2012-09-03 15:32:09

Cześć! Mam pewien bardzo przykry problem. Mianowicie trądzik. Mam zaledwie 15 lat, a trądzik odkąd pamiętam. Tak naprawdę tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich [...]

A więc pora przyszła i na mnie. Wiek 25lat Waga 71kg Tłuszcz 16,8% LBM 59 Może w na początek w skrócie opowiem swoją historię.Zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie trenowałem koszykówkę, pływanie jeździłem prawie 5 lat wyczynowo na BMXsie-w moim życiu ciągle coś się działo aż do momenty kiedy osiągnąłem wiek 21 lat.Praktycznie całkowity brak [...]

Dziennik będzie typowo redukcyjny, mianowicie dlatego, że nie mogę kupić żadnych spodni a garnitury porwałem już ze 3 %-) A tak naprawdę to pora się zabrać za Siebie, bo już mam problem podbiec do autobusu.Wszyscy się śmieją, że ten z brzuszkiem, ten okrągły, bla bla bla %-) Trochę o mnie. 25 lat, kiedyś trochę trenowałem sw, na siłowni, [...]

[...] ani nawet odżywek nie biore ale nie wytykam komuś innemu, że coś brał. no chyba, że brał i nie wygląda. Co do Ciebie to mieśni tam nie ma. chłopaki co graja w piłke i nic nie dzwigają tak wyglądają. Moj sąsiad co ma 15 lat i nic nawet nie trenuje tak wygląda P.S profil na FB bardzo fajny ;) Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-09-03 12:04:27